2014-3-13 16:48
Jaybobo
9個減肥妙招擺脫便秘困擾恢復輕盈身材
別再佔據廁所、苦幹實幹啦！《養生要植根治病要除根》的作者何韻亮醫生，告訴你九個擺脫便秘的妙招！讓你快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日一拉而煩惱。
1、喝好水：
多喝水能緩解便秘這個常識，大家應該都懂吧！每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。想要口味好一點的話，可以準備一杯檸檬水或者芹菜汁，排毒效果更好噢！
另外，請注意，不要等到口渴了才喝水，每天要堅持喝6-8杯水，這樣一來，便秘便會主動遠離你。
2、補充脂肪酸：
別以為脂肪都是減肥過程中應該杜絕的，請堅持每天食用適量的生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等。另外，你也可以每天服用六粒亞麻籽油(膠囊裝，約六千毫克)。
3、補充纖維素、益生菌：
每天進食穀類、蔬菜、水果，可補充纖維素，而且也能直接得起到排毒和減肥的效果。
另外，每天服用含六種以上的益生菌補充劑，可以暢通腸道。很多人喜歡喝養樂多，編輯在這裡不建議大家多喝，或是通過進食乳酪的方式解決便秘。
4、按摩腹部：
便秘的时候，时常都能感觉到腹部鼓鼓的，编辑建议大家，每天如厕时，顺时针按摩腹部，帮助肠道蠕动。
5、敲打環跳穴：
穴道向來就是一項神奇的手段，如果你堅持每天敲打臀部環跳穴，就能有助刺激排便。
6、熱水泡腳：
保證血液的循環和通暢能促進體內機能的正常運行，這樣一來，便秘自然不會來困擾你。記得每天睡前用熱水泡泡腳，想要效果加倍，就加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
7、善待自己：
善待自己從了解自己、培養自己正常的生活習慣做起。無論有無便意，記得每天給自己充裕的固定時間上廁所。好習慣的養成可也是能促進排便的噢！
8、控制飲食：
從源頭看來，便秘無非就是因不良生活習慣而起。改掉壞習慣，從調整飲食做起，戒掉菸酒、奶、甜食、糕餅等上火及收斂性的食物，就是你要做的第一步。
9、保持規律生活：
如果身體機能良好正常，那便秘又怎麼會來困擾你呢?從培養規律生活做起吧！請適當鍛鍊、避免熬夜和上火，早睡早起，這樣可以調節免疫力，自然遠離便秘。
說完這些妙招，大家是否有所學習了呢?跟著做起來吧！總的說來，就是從飲食、運動和生活習慣上，打造通暢的自己，這樣一來，別說便秘和肥胖了，就算了疾病也會主動遠離你啦！