2014-3-14 17:25
cindyanan
最後一次減肥!10個減肥妙招輕鬆達成瘦身目標
[b]攝取高蛋白質而不是只是低卡路里食物[/b]
減重時往往專注在計算卡路里而忘了攝取蛋白質，高蛋白質食物幫助你消化、新陳代謝還能幫助燃燒更多卡路里之餘保持肌肉。片面追求低卡的食物，不僅不利於健康減重，也難以達成做個氣質美人的目標。
[b]作舉重[/b]
電視上的舉重選手的身材都比較誇張，這讓很多姐妹不敢輕易去嘗試舉重，害怕產生像舉重選手那樣的肌肉。別擔心，肌肉哪有那麼容易練成，不要害怕作舉重。舉重能幫助你提升荷爾蒙，在運動完後的二十四小時，讓你的身體能產生自然的激素去燃燒脂肪。
[b]控制壓力[/b]
要能好好維持體態和身體健康，除了做運動也要記得處理自己的壓力，當生活杵在壓力下時，我們的腎上腺素產生更多的壓力荷爾蒙使身體失衡，這會減少你字體燃燒脂肪的能力，讓你無法達到理想體重。
[b]找一個教練[/b]
要是你的例行健身房運動沒有效果，也不知道怎麼改變，那麼找一個個人教練會改善很多，他能幫你依照個人需求去調整運動，在專業指導下，一定能讓你達成目標。而且在日常監督和陪伴上，健身教練永遠是你減肥路上的不二人選！
[b]提高健康脂肪吸收[/b]
脂肪也分好壞，多吸收健康脂肪像是椰子油堅果，以及有機食物如酪梨橄欖油和鮭魚，他們含有OMEGA -3脂肪酸，能幫助你減掉體重燃燒脂肪。當然，像街邊的鐵板燒、油炸雞腿裡面的油脂，對我們來說就是有害的脂肪，多吃不利減肥，也不利於身體健康。
[b]更改運動計劃[/b]
有時候身體習慣了你的運動模式，它對身體鍛煉的效用就會降低，肌肉會習慣同樣的訓練，所以要記得不定時更改運動計劃，讓身體隨時接收新挑戰，才能達成減重效果。
[b]去除加工食品[/b]
為了保持身體健康，在買食物前一定要細看食品成分，加工食品對身體會是負擔，也會影響減重計劃。別被貨架上的天然食品所蒙蔽，許多所謂的健康食品裡都有隱藏的加工成分，多吃不但對身體來說是負擔，也不利於健康減重。
[b]充足睡眠[/b]
睡眠不足會影響情緒，也會影響生理健康，沒有睡好的人也容易更想吃東西，降低新陳代謝，燃燒的脂肪也會少百分之二十。所以，晚上不要再熬夜了，給自己定個睡覺的準確時間，讓生活過得更加有規律，才能健康地減去贅肉。
[b]加入社團[/b]
有著相同問題和相同目的的人在一起，會更加有利於解決問題。找一群和你有同樣煩惱或目標的人聚在一起，互相支持鼓勵，這比一個人孤軍奮戰更容易達成目標，還能認識新朋友！想想吧，要是他們都減肥成功了，你還願意再胖下去嗎？
[b]多喝水[/b]
飯前喝水能幫助你控制食慾，少吃點東西；
它也能幫助燃燒卡路里，喝比較多水的人燃燒的卡路里會比喝比較少的人多；
它能促進身體的新陳代謝，促進減重計劃的實行，保持健康的體態；
多喝水還能幫助掃除體內毒素，促進腸道順暢，解決便秘，遠離肥胖。