4天減掉6斤！空姐減肥方法效果立竿見影

都說身材是模特們吃飯的飯碗，對於空姐們又何嘗不是如此？所以減肥這個話題空姐們自然也很有發言權。她們幾乎各個都是美女，精緻的製服也透露的著她們美妙的曲線與纖瘦的身姿。作為空姐，苗條是必不可少的，每一位空姐都必須遵守自己的體重限制，一旦超過這個限制她們極有可能被取消空乘資格。
　　想要快速見效又無壓力地瘦身？嘗試一下俗稱“空姐瘦身法”的Natman節食減肥法吧。4天內可減掉3到5公斤！

Natman瘦身法是時下流行的節食減肥法，人稱“空姐瘦身法”，減肥時間只維持4天，效果立竿見影。減肥者的挑戰是4天內只吃規定的高蛋白食品達到減肥的目的，4天后的3個星期內控制其他營養食品的攝入量，以達到維持體重的目的。

原理：
　　所有快速減肥的節食法都是基於高蛋白飲食的原理，Natman瘦身法也不例外。高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。節食期只吃魚，瘦肉，雞蛋，高纖食品和蔬菜，這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。


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它的獨到之處是盡可能生吃蔬菜。適宜生吃的蔬菜有胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、柿子椒、萵苣、白菜、萵苣、捲心菜、茄子、菜花、辣椒、洋蔥、芹菜等。生吃的方法包括飲用自製的新鮮蔬菜汁，或將新鮮蔬菜涼拌，可酌情加醋，少放鹽，以及完全不用任何油去烹飪食品。絕對禁止攝入碳水化合物、脂肪、奶製品和酒類。

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優勢：
　　不用“節食”，因為你想吃多少都可以。節食過程只有4天時間，不會產生減肥抑鬱症和各種壓力。最重要的是減肥見效很快，不用滴水穿石等待數月。

缺點：
　　因為不能攝入某些食品，所以營養容易缺失，導致疲勞和虛弱。少吃有碳水化合物的食物是怕過多的糖分進入人體會轉化為脂肪給人體造成負擔，但一定要注意千萬不能長期沒有碳水化合物。
　　若缺乏碳水化合物，不但會出現體力變差，記憶力偏弱，更會導致新陳代謝減緩。因此，這種減肥法只適合身體健康的人，不適合健康條件欠佳的人。

Natman瘦身法是所有想在幾天內甩掉幾公斤肉的人的福音。但是切記，如果減掉高於5公斤的體重，會存在健康風險。而如果你減上癮，超過了4天執行節食計劃，那麼很可能導致營養缺失，危害你的身體健康！


減肥後如何維持？
　　進行4天節食減肥後，必須重新攝入碳水化合物，脂肪和奶製品，注意少量食用即可，避免體重反彈。碳水化合物主要是糖、澱粉和纖維。節食減肥後必須盡量避免吃麵包和甜點。

減肥後的三個星期是一個體重穩定階段，所以必須注意不要吃太肥膩或者太甜的食品，否則減掉的肉很容易重新回到你身上！
　　小提示： Natman瘦身法禁止任何三餐之外的零嘴小吃：這也是日常生活中要養成的好習慣，因為這是避免肥肉上身的先覺條件。