女人抗衰老12妙招

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[b]提示1：減輕精神壓力[/b]

為了在生活中實施這項提示，記住3條簡單的規則。

1、呼吸平穩當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會加重精神壓力。

2、糾正姿勢精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。

3、規範行為即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。

[b]提示2：不要急於起床[/b]

早晨醒來後，仰臥、伸展身體。然後，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“甦醒”的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。

[b]提示3：不乘電梯[/b]

每天沿樓梯上下6分鐘，能延長生命3年。

[b]提示4：注意走路姿態[/b]

在家里或公園裡散步時，挺起胸膛走一走，對保持形體十分有效。如果平時走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。

[b]提示5：勤洗手[/b]

在暖和的季節裡，為了避免受到微生物的侵蝕，要勤洗手，特別是在餐前。

[b]提示6：少吃油膩食物[/b]

食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂牛奶和蔬菜水果。用餐開始，先吃涼菜和用植物油烹製的菜餚。

[b]提示7：每天都要運動[/b]

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前後左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動作，有助保持形體，改善血液循環。做多少次根據自己的情況而定。

[b]提示8：收拾廚房[/b]

吃完飯後別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯後強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

[b]提示9：養花[/b]

讓家裡的空氣變得清新。空氣中氧氣充足，對皮膚和肺部有利。

[b]提示10：不要久坐[/b]

邊看電視邊做些簡單的操練，即使坐在沙發上練也好。有事時，不要把人從別的房間裡喊過來，而是走過去。

[b]提示11：多多交往[/b]

好交際的人比孤僻的人生病少一半。

[b]提示12：笑口常開[/b]

對增強免疫系統有奇效，即消耗熱量，又改善自我感覺。