2019-8-19 15:51
宅~有何不可
國外如何應對“開學焦慮癥” 引導孩子調整好生物鐘
國外如何應對“開學焦慮癥”
快樂的假期已經進入尾聲，孩子們應該收收心，?快速進入學習狀態做好準備。面對即將到來的開學季，有的孩子會患上“開學焦慮癥”，表現?註意力不集中、亂髮脾氣、悶悶不樂以及失眠等，嚴重的還會影響到今後的學習狀態。美國內華達大學心理學教授克裡斯多夫·吉爾尼指出，出現焦慮癥狀並不罕見，但是它對兒童的傷害是不可低估的。因此傢長們要重視起來，從多個方面對孩子進行指導，讓孩子信心百倍地迎接開學。
方式1
心理疏導
鼓勵孩子講出想法幫助解決
英國教育學傢從上世紀60年代就開始瞭研究，調查的大量案例表明“開學焦慮癥”的確存在。美國的心理學傢和教育工作者近年來在問卷調查中也發現，大部分少年兒童都會或多或少地在假期末尾感到緊張焦慮，其中5%到28%的人反應得比較嚴重，表現?不同程度的拒絕合作、悶悶不樂、亂髮脾氣、損壞器具或失眠等。有的孩子還會出現語言障礙或行?退步，比如含手指、愛哭等，這樣的焦慮狀況甚至會一直持續到開學後很長時間。
美國內華達大學心理學教授克裡斯多夫·吉爾尼指出：“出現焦慮癥狀並不罕見，但是它對兒童的傷害是不可低估的。有焦慮癥狀的孩子會因?感覺不到飢餓和其他身體需求，造成短期營養不良和健康危機，而如果忽略對他們的幫助，不僅眼前的困境難以解決，還有可能給未來的成長和生活留下更大的隱患。”
專傢們從對少年兒童的詢問中得知，他們對新學年充滿瞭期待，但是也不乏擔憂，主要擔憂類似問題：新老師是誰？新老師會不會很兇？我以前的朋友還和我同一個班嗎？我是不是太胖瞭？去年欺負我的那個傢夥也和我同校嗎？總之，問題各種各樣，不一而足。
這些擔心真實而且具體，都是孩子們尋求在校尊嚴、希望融入?體和保護自己的正常想法。因此，兒童心理學傢認?，傢長們應該觀察孩子的狀態，及時與孩子進行溝通交流。
鼓勵孩子講出心中的想法，同時避免簡單的承諾，是兒童心理學傢最強調的一點。很顯然，對膽怯的孩子來說，隻說“沒關係”“一切都會好的”，並不能讓孩子獲得安全感。而如果傢長仔細傾聽孩子的想法，從中分析出哪些是孩子真正面臨的問題，哪些是來自孩子的幻想，就能“對癥下藥”，給孩子提供有效的幫助。
傢長可以設計一些情景，與孩子分別扮演其中的角色，來達到正確回答孩子問題的目的。比如當孩子表示害怕被欺負的時候，傢長可以問“如果以前欺負你的同學變本加厲，你想怎麼對付呢”“在新班級裏，你一個朋友都沒有，你該怎麼辦呢”等問題，並且和孩子一起尋找擺脫這些困境的辦法，註意多提示孩子獨立思考，然後一起討論可行的辦法，包括自己曾經脫困的經驗以及求助老師的時機等。
這樣不僅幫助孩子化解瞭開學前的壓力，而且鍛鍊瞭處理社交問題的能力，使得他們在日後學習和交友時更能遊刃有餘。
方式2
循序漸進
引導孩子提前調整好生物鐘
在開學前的晚上，很多傢長會督促孩子整理好書包，帶齊學習用品，擺放好衣服鞋襪，以免第二天早上手忙腳亂。實際上，傢長的這種行?也容易造成孩子緊張，如果把這個過程稍微拉長一些，並且用愉悅的方式分散壓力，效果可能會更好。
心理學傢建議，在開學前的一週，傢長就應該著手把孩子們的作息時間調整到上學時的狀態。一傢人暑期裏無論忙著旅行，還是在傢放鬆休閒，都應該花時間慢慢調整孩子的生物鐘，讓他們按時起?和用餐，切忌突兀地改變和強求，以避免孩子反感和生病。
美國的學校和幼兒園在開學之前，老師會提前向傢長髮送電子郵件，提供很多有益的提醒和指點。比如，傢長應該以平靜的態度告訴孩子，未來幾周的生活會有一些改變，傢長會和他一起來適應，希望孩子能全力配合。如果傢長能做到態度平等友好，孩子通常會更願意配合。
傢長可以在正式上學前，帶著孩子去看看他的學校，當然陪著他來回走幾次會更好。這樣的行動是在官方邀請到校活動之外的，最好是孩子和傢長聯手的“私人”行動，顯示傢庭給予開學事件的重視。讓孩子看看學校裏面的建築，周圍的環境，體驗要走過的道路，對從來沒有上過學的孩子來說，就對未來的學校有瞭初步認識，從陌生到熟悉；對其他年級的孩子來說，則是非常重要的回歸過程，從淡忘到重拾，再度讓孩子建立起離開傢前往學校的安全感。
方式3
好友相聚
盡情暢聊狂歡 做足精神準備
讓孩子儘快恢復到以前上學時的狀態，肯定是傢長最希望達到的，不過並不一定要通過增加作業的方式。
除瞭儘早讓孩子與新學期的老師接觸和認識之外，提前一段時間聯繫孩子的同學和朋友，也是消除孩子對學校疏離的好方法。
經過一個漫長假期的分離，小夥伴們重新見面格外高興。傢長們這時不妨放任他們狂歡，給他們留出充裕的時間，讓他們盡情地一起玩，聊聊假期去過的地方、玩過的遊戲以及新長的“本事”等。傢長們會驚訝地發現，孩子們在充分釋放精力之後，會主動談到即將到來的開學和關於學業的想法，例如新老師的情況、新開的課程以及新轉學來的同學等。
在與同學相聚的這個過程中，實際上孩子也在自動地做著返校的精神準備，而且他們知道瞭未來的環境要發生變化，將會自動對腦海中的“數據庫”進行適當調整，這樣就能很輕鬆地在開學前保持平穩和冷靜的心態，鎮定地迎接開學日的到來，不至於開學後對一些事情因震驚作出無理或反常的舉動。
方式4
積極參與
多讓孩子參與各種物質準備
開學前進行物質準備也是必不可少的，其中包括準備學習用品、個人用品、社交工具（如電腦和手機）以及體育用品。
兒童心理學傢調查發現，平時很多兒童可以毫不在乎地使用哥哥姐姐的舊鉛筆和工具，翻看他們的課本和圖書，但到瞭開學的時候好像突然驚醒瞭，向傢長要求必須擁有自己的用品，必須穿和同學一樣的衣服，彷彿猛然間長大瞭，不願意再將就瞭。
這也說明，孩子們在顯示因?開學而擁有的獨立性和個性化，應該得到傢長和老師的肯定和鼓勵。傢長完全可以把他們當作大孩子來看待，以老師提供的用品清單?基礎，邀請孩子一起逐項考慮，徵求他們的意見，然後認真收集和購買，讓孩子享受主動權。
傢長這時也正好可以趁機引導孩子分清“必要”和“想要”之間的不同。這個時期很多店傢都在進行開學促銷，傢長可以利用各種優惠，給孩子置辦秋冬衣物、?上用品、文具、玩具和電子產品，用同樣的錢辦更多的事情，並且把這種消費方式給孩子解釋清楚，從小處著手培養孩子的“經濟頭腦”。
如果消費計劃超過預算，解決辦法也要商量著來，事先徵求孩子的意見。比如孩子說某個同學穿著名牌衣服，另一個同學用著最新款手機，自己也要購買。那麼傢長在給孩子進行引導教育以後，可以與孩子定下協議，適當地滿足他的要求，費用超過原計劃的部分可以讓孩子用做傢務勞動、放棄零花錢等方式，象徵性地“償還”。
這樣做既保護瞭孩子的自尊心，又鍛鍊瞭孩子信守諾言的能力，同時也讓他們體會到瞭工作的不易，避免日後大手大腳。
馬薩諸塞州一所小學的女老師戴安·弗蘭克在開學傢長會上說：“成年人會有‘週一綜合徵’，度過週末後懶於上班，所以你們要理解小學生在假期後也一樣會感到慵懶和懈怠，我會和你們一道，幫助同學們平安度過這段低谷時期，這一過程中的所有情況我都會按時告訴你們。” 溫玉順 視覺中國供圖